どうしようもなく悩んだときにやった方がいいこと
ご覧頂きありがとうございます。
この記事にたどり着いたということは悩みがあってどうしようもなく検索してきた 方もいらっしゃるのではないでしょうか。
では手始めに自己紹介を、、、
つい最近30歳になった商社の金融部門で働くOLです。
今年結婚と転職をしてなかなかバタバタな毎日を過ごしています。
へぇ。それだけ聞くと順風満帆そうにしか聞こえないな
何言ってるんですか～ こう見えても色々あってここまでたどりついたんですよ。
でも色々あったからこそ、悩んだときの解決法が見えてきました。
今日はそんな私の悩みの解決法をお話しします！
悩んでいた時の私はというと
バセドウ病にかかって苦しんだり、友達の中で一人だけ大学受験失敗したり、モテない上に恋愛で苦しんだり、ブラック企業に苛まれたり、資格を取ろうと思ってやっとの思いで辞めたブラック企業でしたが、その後全然資格が受からなかったり。。。
挙げだすとキリがないかも
苦しみに苦しみ、メンタルヘルスの一歩手前になったりもしました。
でもそんな色々あった３０年でこうすれば光が見えたなと思えることがあったんです。
- 楽しいと思える小さいことを増やす
- 思い込みを外していくノートを書く
- 自分の悩みにダイレクトに答えてくれそうな本を探す
１. 楽しいと思える小さいことを増やす
嫌なことが起こったり、悩みが増えた時ってその沼にハマってしまいませんか？
私は悩みがあるときフラフラしてくるまで悩み、落ち込む傾向にありました。 でも全く楽しい事を行わずにひたすら自分を追い込んでしまうと 別の悩みが出てきてしまうことに気づきました。 負のループというやつです。
私は悩んでいる。私は悲しい。 という現実がせっかく解決してもべつの問題を運んできてしまうんです。
つまり一つの悩みだけで流れを止めるにはズバリ！！
どんなに悩ましいことがあるときでさえも楽しむことを忘れないで！ 幸せになることを忘れないで！
私で言うと推しのDVDを１５分でもいいから見よう！ 美味しいものテイクアウトして食べよう！ アロマオイルを使ってお風呂に入ろう！
など今すぐにでもできる幸せを普段から見つけています。
何もない方は今すぐに見つかるものでもないと思いますので、普段から自分は何に幸せを感じるのか、何を大切に思っているのかなどアンテナを張ることが大切です。
早く寝ることも効果的。 脳みそと心はつながっています。 悩みすぎると体調が崩れていき、その結果もっと悩みやすくなってしまいます。 逆によく寝て体力をつけるとそれだけで悩みが軽減する気がします。 体にいいことは心にもいいことです。
大丈夫。必ず見つかると信じて意識すれば必ず見つかります。
２.思い込みを外していくノートを書く
思い込み外しノートに関してはこちらに記載しています。
悩みがあるときは度合いにもよりますが、私が一番不幸かもしれない、もう幸せがくることはないかもしれないなど不幸マインドになっていきますよね。
でも一生不幸なんて、自分だけが不幸だなんて幻です。 そんなはずはない。 全ての人に平等に幸せはあると思っています。 ただ、その幸せは考え方次第で減ってしまうこともあるし、増えることもあると思います。 1つ目の楽しいことを探すことも幸せを増やす考え方に通じます。
ただ、すごく落ち込んでいるときに無理やり楽しいことを考えたりポジティブなことを考えるのは難しい場合もあるでしょう。 そんなときは今思っているネガティブな感情を一旦すべてノートに書いてみてください。
しんどい時はそれだけで終了してもいいと思います。 私は暴言だけ吐いて終了する日もあります笑 もし余力があればその横にその真逆であるポジティブな展開を書くのです。
彼氏にフラれたもう一生恋愛しなくていいかも→次にもっといい人が現れるから別れたんだ
良い恋愛が出来る 仕事でミスをして気分が最悪→失敗は誰もがすること！
これで次に生かせれば成長できる もう一生幸せになれないかも→私は幸せになるために生まれてきた！
等々、ずっと不幸なんてありえない こんな感じで思い込みの上書きをしてみてください。
意外と手を動かして書くという行為と目で見るという行為があると強く記憶に残るものです。
３.自分の悩みにダイレクトに答えてくれそうな本を探す
ぶっちゃけこれが一番効きます！ 絶対やって！笑 正直人類が誕生し、文明が栄え、５０００年ほどですか？笑 我々の悩みなんてとっくに昔の人は通っているんです。 強いて言えば昔より便利だし、頭もよくなっている気がするのでそういった面では新しい悩みも出てくるのかもしれませんが、、、
悩みに関するその道のプロフェッショナルが専門書を書いてくれていますからそこの時間は惜しまずに探してください。
おすすめは書店や図書館に足を運ぶことです。 コーナーごとに似たような本が並べられているので一気にチェックすることができます。 少しだけ読んで自分が読みやすそうなものを手に取るのが一番早いと感じています。
もしそのような機会が持てないのであればネット検索をしてください。 悩みをダイレクトに検索ワードとして打って 「本」 とつければ解決してくれそうな本のラインナップが出てくるはずです。
更に活字が苦手だ、読む気が起きないという方はぜひYoutubeなどで検索にかけてみてください。 悩みに対する答えを教えてくれる場合もありますし、本の解説をしてくれている場合もあります。
ぜひ悩んでいるときは先代の、専門家の言葉を聞きましょう。
私は恋愛でつまづいたときや仕事でうまくいかなかったとき、仕事を辞めたかった時 全面的に本に頼りました。 １５００円ほどで自分の悩みが解決したり、知識が増えると思うとなんて魅力的なのでしょう。 本を読む時間って一日に多くとれるわけではありませんが、10分でもいいから読む時間を取りたい と思うほど魅力を感じています。 自分の今の考え、今いる環境から外へ飛び出させてくれるような感覚がありますよ。
以上になりますが、悩みがあるときの解決法です。
一難去ってまた一難のような状況に陥るときもありますが、その流れを断ち切るためになるべく早く乗り越える行動をしていきましょう！！
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